Bệnh ung thư không tự nhiên sinh ra mà nó có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau như ăn uống không lành mạnh, hút thuốc lá, uống rượu bia, làm việc trong môi trường ô nhiễm… Mới đây các nhà nghiên cứu người Úc đã chứng minh ung thư hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu như bạn tuân thủ chặt chẽ các nguyên tắc sau:
Ngăn ngừa bệnh ung thư bằng những cách sau đây:
Tránh xa thuốc và ngừng hút thuốc.
Từ bỏ được thói quen hút thuốc sẽ giúp bạn cắt đứt được nguồn tích lũy chất độc gây hại cho cơ thể và đặc biệt là lá phổi. Các nhà khoa học nhận định “nói không” với thuốc lá sẽ giúp ngăn ngừa hơn 15. 500 ca ung thư mỗi năm.
Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Việc hạn chế hoặc tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời sẽ làm giảm hơn 7.200 ca ung thư da mỗi năm. Từ khoảng thời gian 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều là khoảng thời gian ánh nắng ánh nắng mặt trời chứa lượng tia cực tím cao và rất nguy hiểm cho da. Chính vì vậy, để phòng tránh ung thư da mọi người nên tạo thói quen mặc áo chống nắng và bôi kem chống nắng mỗi khi có ý định ra khỏi nhà.
Hạn chế thịt đỏ.
Một chế độ dinh dưỡng bao gồm nhiều chất xơ, ít thịt đỏ sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa hiệu quả ung thư dạ dày. Chỉ nên ăn tối đa 30g thịt đỏ mỗi ngày đối với nam và 25g đối với nữ.
Thêm chất xơ, ít thực phẩm chế biến sẵn.
Khoa học đã chứng minh ăn nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Còn những thực phẩm chế biến sẵn lại chính là thủ phạm khiến tỷ lệ ung thư đường tiêu hóa tăng cao. Theo ghi nhận các nước phát triển có tỷ lệ ung thư đường ruột cao hơn hẳn các quốc gia châu Phi vốn ăn nhiều loại đậu.
Đủ 5 khẩu phần rau quả.
Theo nghiên cứu, mỗi ngày ăn đủ 5 khẩu phần rau củ chia đều cho các bữa sẽ mang đến một sức khỏe tuyệt vời cho hệ tim mạch. Hơn thế, chế độ ăn này còn giúp giảm 7000 ca tử vong ở Úc mỗi năm và giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư.
Tránh thừa cân.
Béo phì và thừa cân có liên quan chặt chẽ với chế độ ăn nhiều chất béo và lười vận động, gây ra hàng loạt các ca tử vong do ung thư mỗi năm.
Tiêm vacxin viêm gan và phòng bệnh lây nhiễm.
Nhiều ca tử vong do ung thư gan có nguồn gốc từ viêm gan B. Tuy vậy, hiện nay chúng ta có thể phòng ngừa được bệnh viêm gan B bằng cách tiêm vắc – xin và thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Hạn chế đồ uống có cồn.
Cắt giảm lượng cồn dung nạp vào cơ thể là một trong những cách tốt nhất ngăn ngừa ung thư gan, ung thư đường tiêu hóa, ung thư vú và ung thư tụy. Chất cồn còn là thủ phạm gây ra hàng loạt các ca tử vong do tim mạch.
Tập luyện thể dục thể thao điều độ.
Vận động thường xuyên sẽ giúp cho tim hoạt động khỏe mạnh để bơm máu đi nuôi khắp cơ thể. Việc lười vận động là nguyên nhân khiến sức khỏe suy giảm và mức độ hormone trong máu tăng cao dễ dẫn đến bệnh ung thư.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét